A importância de obter um sono de qualidade suficiente
O sono está associado ao relaxamento dos músculos e percepção reduzida de estímulos do ambiente.
É muito importante dormirmos o suficiente, para obtermos um sono de qualidade suficiente e que não pode ser exagerada.
Um sono ruim pode gerar resistência à insulina, interromper seus hormônios do apetite e reduzir seu desempenho físico e mental.
Além disso, a falta de sono é um dos fatores de risco individuais mais fortes para ganho de peso e obesidade. Um estudo associou sono insuficiente a um aumento de 89% e 55% no risco de obesidade em crianças e adultos, respectivamente.
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