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Conheça os Benefícios do Esporte para a Saúde Mental

Pesquisas descobriram que, entre os benefícios do esporte a participação no mesmo pode afetar positivamente sua saúde mental e você já sabia que o esporte é benéfico para sua saúde física, mas sempre há mais espaço para boas notícias e aqui está…

Esportes melhoram seu humor

Quer uma explosão de felicidade e relaxamento? Envolva-se em uma atividade física. Seja praticando esportes, malhando em uma academia ou fazendo uma caminhada rápida, a atividade física desencadeia substâncias químicas no cérebro que fazem você se sentir mais feliz e relaxado.

Os esportes coletivos, em particular, oferecem a chance de relaxar e se envolver em um desafio satisfatório que melhora a sua forma física.

Eles também fornecem benefícios sociais, permitindo que você se conecte com colegas de equipe e amigos em um ambiente recreativo.

Esportes melhoram sua concentração

A atividade física regular ajuda a manter suas habilidades mentais importantes à medida que envelhece. Isso inclui pensamento crítico, aprendizado e bom senso. Fonte confiável de pesquisa mostrou que fazer uma mistura de atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular é especialmente útil.

A participação nesse tipo de atividade três a cinco vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos, pode proporcionar esses benefícios à saúde mental.

Esportes reduzem estresse e depressão

Quando você é fisicamente ativo, sua mente se distrai dos estressores diários. Isso pode ajudá-lo a evitar ficar atolado por pensamentos negativos. O exercício reduz os níveis de hormônios do estresse em seu corpo. Ao mesmo tempo, estimula a produção de endorfinas.

Estes são levantadores de humor naturais que podem manter o estresse e a depressão afastados. As endorfinas podem até deixá-lo mais relaxado e otimista após um treino duro. Os especialistas concordam que é necessária mais pesquisa de qualidade para determinar a relação entre esportes e depressão.

Esportes melhoram os hábitos de sono

Esportes e outras formas de atividade física melhoram a qualidade do sono. Eles fazem isso ajudando você a adormecer mais rápido e aprofundando seu sono. Dormir melhor pode melhorar sua visão mental no dia seguinte, bem como melhorar seu humor.

Apenas tome cuidado para não praticar esportes muito tarde do dia. As práticas noturnas poucas horas antes de dormir podem deixá-lo com muita energia para dormir.

Esportes ajudam a manter um peso saudável

É recomendado a participação esportiva como uma maneira saudável de manter o peso equilibrado. Esportes individuais, como corrida, ciclismo e levantamento de peso, são maneiras particularmente eficazes de queimar calorias e / ou construir músculos.

Ficar dentro da faixa de peso recomendada reduz a probabilidade de desenvolver diabetes, colesterol alto e hipertensão.

Esportes aumentam sua autoconfiança

O exercício regular que vem com a prática de esportes pode aumentar sua confiança e melhorar sua auto-estima. À medida que sua força, habilidades e resistência aumentam com a prática de esportes, sua auto-imagem também melhora.

Com o vigor renovado e a energia advindos da atividade física, é mais provável que você tenha sucesso em tarefas fora do campo de jogo e também nele.

O esporte tem sido associado a traços de liderança

Esportes coletivos, como futebol, beisebol e basquete, são um terreno fértil para traços de liderança. Feitos nas escolas secundárias revelam uma correlação entre a participação esportiva e as qualidades de liderança.

Devido à oportunidade de treinar, tentar, vencer ou perder juntos, as pessoas envolvidas no esporte são naturalmente mais inclinadas a adotar uma “mentalidade de equipe” no local de trabalho e em situações sociais. A mentalidade da equipe leva a fortes qualidades de liderança ao longo do tempo.

Prestações para crianças

O esporte pode beneficiar as crianças da mesma maneira que elas beneficiam os adultos. A maior diferença é que, quando as crianças começam a participar de esportes desde tenra idade, é muito mais provável que se mantenham ativas à medida que envelhecem.

A participação em um esporte de equipe melhora o desempenho acadêmico e resulta em mais participação após a escola.

O que ter em mente

Alguns esportes coletivos populares, incluindo futebol, geralmente resultam em lesões. As lesões esportivas relatadas com frequência incluem entorses, contusões e membros quebrados. A maioria das lesões esportivas resultará em uma recuperação completa se houver atenção médica adequada.

No entanto, algumas lesões, como traumatismo craniano e concussão, podem causar danos permanentes e ao longo da vida ao atleta. As concussões têm atraído mais atenção da comunidade esportiva nos últimos anos, à medida que sua ocorrência aumenta.

Traumatismo craniano repetido pode reverter completamente os benefícios da participação esportiva, levando à depressão, função cognitiva reduzida e tendências suicidas a asma induzida por exercício é outra condição relatada por muitos atletas.

Se você pratica um esporte várias vezes por semana e começa a desenvolver sintomas de asma, é importante prestar atenção. Pergunte ao seu médico ou especialista em treinamento sobre exercícios respiratórios e pratique-os.

Eles podem ajudar a evitar o desenvolvimento de asma crônica. O seu médico pode sugerir tomar medicamentos antes do exercício para ajudar a reduzir os sintomas da asma também.

Os profissionais que participam de esportes são abundantes – desde as vantagens que oferecem às crianças pequenas, até o comprovado vínculo com a saúde mental e a felicidade e, é claro, as endorfinas que desencadeiam.

Não faltam motivos para encontrar um esporte para se envolver. Escolha um e comece a se mexer! Fale com seu médico antes de iniciar qualquer atividade esportiva. Certifique-se de que seu coração esteja saudável o suficiente para exercícios extenuantes.

Tenha em mente a possibilidade de lesões graves e asma induzida por exercício. Embora haja riscos em participar de esportes, alguns são mais seguros que outros. Se você estiver preocupado com lesões, considere um esporte de baixo impacto, como a natação.